Voce sabia que manter uma mesma rotina todos os dias pode te deixar desatenta? É isso mesmo!
O cérebro é um músculo e, se não for exercitado, com o passar dos anos, ele trabalha cada vez menos e pode ficar mais "devagar". Ele necessita de exercícios regulares para funcionar bem e se manter saudável.
Há diversas maneira de se fazer isso:
1) Ler mais: trabalha a habilidade linguística, aumenta o vocabulário, ensina palavras novas, estimula a imaginação.
2) Fazer atividades com números: são bons exercícios para deixar o cérebro muito mais ativo.
3) Matricular-se em cursos extras: culinária, artes, jardinagem, artesanato, dança... ampliam suas habilidades criativas e também trazem resultados satisfatórios.
4) Aprender outras línguas: um estudo feito em Luxemburgo mostrou que pessoas que fala mais de duas línguas tem 4 vezes menos chance de terem problemas com a perda da memória.
5) Ter hábitos alimentares saudáveis: frutas, verduras, legumes, raízes, peixes e alimentos ricos em ácidos graxos essenciais (ômega-3) ajudam na prevenção de derrames.
6) Beber água: não é só seu organismo que precisa de água, o cérebro também. Por isso para hidratá-lo, é importante beber de 2 a 3 litros de água diariamente.
7) Evite carne vermelha, fritura, embutidos e gorduras: resíduos deste tipo de alimento podem dificultar a oxigenação e irrigação do sangue. Quando isso acontece, o resultado é o cansaço físico e mental, dificuldade de concentração, envelhecimento precoce do cérebro e diminuição da memória recente. Além disso, a falta de nutrição contribui para o seu encolhimento, acelerando o processo de Alzheimer e depressão.
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